今回宮崎で合宿を行っていただいたマカオナショナルチームの安藤様のレポートをご紹介します。

キャンプスケジュール

移動：今回はマカオから香港へ船で移動、香港ー鹿児島を飛行機、鹿児島からバスで宮崎入りしました。
鹿児島空港は最近アジア路線に力を入れており宮崎に比べ便数が多いです。

練習環境

スイム：今回は歓鯨館を利用しました。ペースクロックもあり泳ぎやすいプールで選手のレベルアップもできました。
今回は初の合宿で予算の組み方で迷いレーンも４レーンしか使えませんでしたが、次回は予算を多めに組みプール貸切、ジム、お風呂の利用もできればと思いました。
プールまでは車で送迎しスイム後はランでホテルまでジョグで帰るとちょうどよい距離９kmくらいでよかったです。

朝食の時間とのタイミング上、朝６時からの利用ができればちょうどよいです。８時から１０時ですと朝食後にプール行くことになり、
帰ってくると１１時で昼食には少し早すぎ選手が食事のタイミングで困りました。

あとこのシーズンは５０mプールが開いていないので、もし５０mプールの選択もできればベストだと思います。

バイク：バイクは緩やかなアップダウンの続く道より普段マカオではできない30分から1時間登りっぱなしの道を選択しました。
緩やかなアップダウンですと勢いで登れてしまうのでできれれば赤筋を使いエンデュランスな脚力強化(ベース作り)のために椿山や鰐塚山を使いました。

椿山はだいたい20分、鰐塚は1時間登りっぱなしのコースです。バイクは思ったより充実したコースを使えました。メインは椿山峠でそのまま２７号を下って２８号に繋がる道で展望台へ。もう１つのコースは２６９号線から鰐塚山へあがるコース。

バイクでホテルから市街を通過するのが心配でしたが思ったほど車も多くなく清武まで出てしまえばそこからは走りやすかったです。

総合運動公園のバンクも使わせてもらいましたが、やはりマカオチームは慣れていないのでパフォーマンス強化するレベルの練習にいくまで走りこなせませんでした。しかし、みんな初めての経験で喜んでいました。（山のコースも景観が綺麗で九十九折の山道はマカオにはないので気に入っていました）

清武や総合運動公園方面は距離にすると１５kmしかないので信号のないバイクロードがあれば３０分ほどでいけると思います。（現在は信号や迂回があるので１時間くらいかかります。）

ラン：ランは総合運動公園の４００トラック、クロカンコース、シーガイアのランニングロード。４００トラックは予約をしても貸切ではないので一回高校陸上部とバッティングしてしまい気を使いました。
クロカンコースは１００mおきに距離表示がありとてもよかったです。
今回は２kmコースのみの使用でしたが、は２km、３km、各１００m毎表示を使っていろんなバリエーションのメニューが組めると思います。問題はシーガイアから少し距離があることです。
バイクで行くと１時間かかります。車で高速を使って行ってもいいですが、バイクに乗ってからのランというふうに考えると行きのバイクはいいですが、ランを終えてホテルまで１５kmを１時間かけて帰るのが選手はしんどそうでした。

シーガイア内のランニングコースもアスファルトに見えてクッション性のある路面でよかったです。
３kmくらいで行って折り返すようなFartlekのような練習ではいいですが中長距離のペース走になったときに外周で一番長いコース９．５kmのコースは、途中で一旦一般道に渡るポイントが３箇所あるのでランニングロードのまま９．５kmが走れればもっと良いと思います。

生活環境

食事：ラグゼ一ツ葉で３食付きのプランにしてもらい大変助かりました。
マカオはチームはいつも１０人ほどで普段遠征ではひどいときで１日に８時間食事に費やします。
朝食２時間、昼食３時間、夕食３時間。まずレストランに移動、どこで食べるかまとまらない、店が決まると何を食べるか、１０人分のオーダーを通訳しながらまとめる、そして１０人もいるのでまず料理がでてくるのに時間がかかります。そうするとホテルを出てから帰ってくるまで３時間かかるんです。３食付きだと３０分で終わりました。マカオ人は日本人と違った食文化もありますがホテルの食事部門の方の協力でその都度アレンジしてもらったのも助かりました。

客室：部屋については全然下調べしていませんでしたので部屋に入ってびっくりしました。
すごい広い部屋でしかも各部屋に洗濯機もありスポーツ選手には大変助かるアイテムです。今回は初の合宿で予算の組み方がわかりませんでしたが、
次回は多めの予算でラグゼ内のジム、プールも利用したいと思います。

その他：マカオ人はイオンが好きなので近くにイオンがあるのが助かります。
３日トレーニングの１日オフというなかで、オフ日にはみんなイオンに行ってリラックスしてました。

次回合宿予定：宮崎キャンプはもし次回実現するのであれば春のシーズンになると思います。
マカオチームは毎年今日正月時に合宿の予定を組みますが、１月、２月が旧正月になった際はまだ少し寒いので旧正月後に選手が休みを取れるかどうかが問題です。
（マカオチームはみんな仕事もっています）