2018.12.23
■22日(土)スケジュール
15:00 ホテルに全員到着
16:30 ラントレーニング 各自
終了後 入浴
18:30 夕食
20:00 ミーティング
22:00 就寝
■23日(日)スケジュール
共通
6:30-6:45 尿比重検査
7:00 ラン Jog 歓鯨館
8:00-10:00 Swim
レンタカー移動
10:30 朝食
☆男子
12:30 ホテル発
13:00 Bike 100㎞
木花総合運動公園発着 100㎞コース
(比較的交通量が少なく安全なコースですが、かなりのアップダウンがありハードなコースになります。)
☆女子
13:30 ホテル発
14:00 ラン 12㎞ペース走 + 200m×6流し
運動公園クロカンコース&トラック
共通
18:30 夕食
19:30 JISS 栄養講習
終了後 各自ミーティング
■24日(月) スケジュール
共通
7:00 ラン Jog 歓鯨館
8:00-10:00 Swim
レンタカー移動
10:30 朝食
☆男子
13:30 バス移動 運動公園クロカンコース
14:00 アップ開始
15:00 16㎞ペース走 3:40 14㎞ + 2㎞Free
17:00 ホテル着
18:30 夕食
19:30 ミーティング
☆女子
13:00 バイク テクニックトレーニング
15:30 スイム リカバリー
18:30 夕食
19:30ミーティング
■25日(火)
7:00 朝食
8:00 ホテル発
9:00-11:00 バイク バンク
11:00-11:40 ラン Jog
12:30 昼食
13:30 贈呈式
地元テレビ局の取材もありました。
午後はレスト
17:45-18:30 ストレッチ&マッサージ
19:30- 講義 柿木コーチより座学
終了次第、各自ミーティング
■26日(水)スケジュール
7:00 ホテル発 プールへ(天候により車移動も)
8:00-10:00 スイム
10:30 朝食
JISSよりフィードバック
女子
13:00 ホテル発 運動公園へ
13:30-15:30 バイクテクニック
16:00 ホテル着
17:30 洗車講習会
18:30 夕食
19:30 ミーティング
男子
13:30-15:30 バイクラン
17:30 洗車講習会
18:30 夕食
19:30 ミーティング
■27日(木)スケジュール
7:00 朝食
9:00 出発
9:30-11:30 ラン 小林高校 or 宮崎工業トラック
12:30 女子昼食
13:30 男子昼食
15:30 男子リカバリスイム
女子ストレッチ
16:30 女子スイム
18:00 夕食
19:00 ミーティング